La disposició del moviment delpilota de iogas'adreça a les parts principals com l'abdomen, l'esquena i la cintura.A l'hora de practicar, cal cooperar amb la respiració lenta i rítmica per estirar, estrènyer i altres moviments, perquè els músculs puguin fer un massatge efectiu, relaxar-se i consumir greix.Aquesta també és una manera de millorar la capacitat de concentració, reduir l'estrès mental i millorar la resistència de les extremitats i la columna vertebral, de manera que no hi haurà fatiga després de l'exercici.
Utilitzar el moviment colorit, animat, flexible i lliure de la pilota, en el procés de ballar amb la pilota, acompanyat de música melodiosa, escoltar la veu del teu propi cos, gaudir de la diversió de la pilota de ioga, pot dissipar el cansament de el dia.
Per descomptat, els exercicis de pilota de ioga poden aportar guanys addicionals.Aquí resumim els quatre efectes de fitness següents de les pilotes de ioga.
1. Estira i relaxa els músculs de la cintura i l'esquena.
Les persones que tenen una lesió a l'esquena encara ho poden fer, perquè la força és suau, els exercicis de pilota de ioga són relativament segurs, de manera que les persones que ja han patit una lesió a l'esquena i necessiten rehabilitació també poden practicar, cosa que pot evitar un impacte excessiu a les articulacions i és relativament fàcil estirar el cos.
2. Entrenar l'equilibri del cos.
La pilota de ioga és una "inestable"equips d'exercici Quan sortiu del terra amb l'ajuda de la pilota de ioga, heu d'intentar mantenir l'equilibri i evitar que la pilota rodi o caigui de la pilota.Això requereix un control integral de la força de la cama, la cintura i l'abdomen, que pot mantenir la coordinació corporal i la força muscular.
3. Té l'efecte de fer massatges al cos.
La pilota de ioga es mou tan lluny com sigui possible per fer que el cos estigui totalment en contacte amb la superfície esfèrica.I la bola de ioga està feta de material de PVC suau, quan el cos humà entra en contacte amb ella, la bola de ioga fa un massatge al cos de manera uniforme i suau, cosa que és beneficiós per afavorir la circulació sanguínia.
4. Corregir la postura del cos.
Quan t'asseus a una pilota de ioga, totes les parts del teu cos fan ajustaments constants per mantenir el teu cos estable.Aquests petits moviments poden afavorir la circulació sanguínia, enfortir la força de l'esquena i l'abdomen, fent-vos asseure involuntàriament dret, obrir les espatlles i corregir la vostra postura asseguda equivocada durant molt de temps.
Hora de publicació: 05-gen-2022