La transició del cos humà d'un estat tranquil a un estat d'exercici requereix un procés d'adaptació.Els exercicis d'escalfament preparatoris abans de començar l'exercici poden millorar l'excitabilitat del centre nerviós i la funció cardiopulmonar, augmentar el flux sanguini dels músculs, augmentar la temperatura corporal, augmentar l'activitat dels enzims biològics, promoure el metabolisme i fer extensibilitat dels músculs, els tendons i els lligaments estan en bon estat.Es redueix la resistència interna, de manera que es coordinen les funcions de tots els aspectes del cos, i s'aconsegueix progressivament l'estat òptim d'exercici.
L'escalfament abans de l'exercici fa que els tendons siguin més flexibles perquè augmenta la temperatura corporal i augmenta l'amplitud de moviment de les articulacions, evitant així danys a les articulacions, els lligaments i els músculs.
L'escalfament abans de l'exercici pot ajudar a accelerar la circulació sanguínia del cos i augmentar gradualment la temperatura corporal.En particular, la temperatura corporal local augmenta més ràpidament al lloc esportiu.
L'escalfament abans de l'exercici també pot ajudar a exercitar activitats mentals, ajudar a regular la psicologia, establir connexions neuronals entre diversos centres motors i fer que l'escorça cerebral estigui en el millor estat d'excitació.
Fer activitats d'escalfament pot augmentar el metabolisme del teixit muscular, augmentar la producció de calor i augmentar la temperatura corporal;l'augment de la temperatura corporal pot augmentar el metabolisme, formant així un "cercle virtuós".El cos es troba en un bon estat d'estrès, que és propici per a l'exercici formal.A més, la temperatura corporal elevada també permet l'alliberament d'oxigen a la sang als teixits, assegurant el subministrament d'oxigen i millorant la funció del sistema nerviós.
El cos triga uns 3 minuts aproximadament a adonar-se de la quantitat de sang que necessita per lliurar als músculs.Per tant, l'escalfament ha de durar uns 5-10 minuts i ha d'anar acompanyat d'estiraments dels principals grups musculars.
Hora de publicació: 17-mar-2022