Com dèiem, jugar al tennis taula té molts avantatges, així que abans de començar a jugar al tennis taula, quins preparatius hem de fer?
1.Comprova l'entorn de la taula.
XGEAREquips de Ping Pong a qualsevol llocInclou un pal de xarxa retràctil, 2 pales de ping-pong, 3 pilotes, totes elles s'emmagatzemen de forma segura en una bossa de cordó addicional, de manera que és convenient portar-les quan sortiu.Aquest joc de tennis de taula portàtil es pot connectar a qualsevol superfície de taula amb una instal·lació senzilla i ràpida.Abans d'instal·lar, hem de comprovar l'entorn de la taula: l'entorn de la taula ha de ser espaiós i no hi ha d'haver obstacles massa a prop per evitar lesions durant l'esport;el sòl ha d'estar sec i l'aigua s'ha d'arrossegar a temps per evitar relliscades i lesions.
2. Estigueu preparat per a les activitats.
Abans de fer exercici, s'han de fer alguns exercicis especialitzats, com trotar, exercicis a mà alçada, per moure les articulacions, els lligaments i els músculs, perquè el cos humà s'adapti a les exigències del tennis taula.
3. Controlar la càrrega de l'exercici.
Per a les persones de mitjana edat i gent gran, haurien d'evitar les competicions competitives, perquè a mesura que s'intensifica el grau de competició, la intensitat de l'exercici augmentarà molt.Això pot tenir efectes adversos per a les persones amb una funció cardíaca més feble i s'ha de prestar atenció.
4. Fes una bona feina per acabar les activitats.
Reorganitzeu-vos i relaxeu-vos a temps després de l'exercici, i preneu diverses mesures com córrer, relaxar-vos i balancejar-vos les extremitats i massatge parcial.El temps final de l'activitat és generalment de 5-10 minuts.
5. Prevenir lesions esportives.
Quan es juga a tennis taula, els canells, els colzes, les espatlles i la cintura s'exerceixen molt, cosa que sovint provoca una tracció excessiva dels tendons de les articulacions del canell i tenosinovitis al voltant de les articulacions de les espatlles.Altres com les articulacions del genoll i la cintura també poden causar lesions a causa d'un exercici inadequat.Per tant, cal procedir pas a pas, augmentar la quantitat d'exercici de petit a gran i dominar el mètode correcte de joc per evitar lesions.
Hora de publicació: 17-12-2021